此時(shí)天氣還比較炎熱，花草樹木仍然生機(jī)盎然，孕媽們可以到附近的公園走一走，呼吸新鮮的空氣，舒展身體，調(diào)節(jié)心情。散步走動(dòng)對(duì)分娩有好處，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，對(duì)胎兒發(fā)育也有好處。這大好的節(jié)日就不要悶在家里了！

如果家離海比較近，可以和家人一起到海邊走一走，海邊的風(fēng)景非常美，大海讓人心情開闊，可以緩解孕期的焦慮。海洋是人類生命的起源，順便讓未出生的寶寶聽聽大海的聲音，是不錯(cuò)的胎教方法。

也可以選擇短途出游，附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)，最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū)�；蛘叩匠鞘兄苓叺霓r(nóng)村看一看，現(xiàn)在的很多南方地區(qū)稻子成熟，正是欣賞秋季田園風(fēng)光的好時(shí)候。

1、孕期出游可不能像普通人那樣隨便，要注意的比平常人多一些。孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響，因此不要到人員密集的地方去。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。

2、在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，可以說是孕媽咪在整個(gè)孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的孕媽咪可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！

3、懷孕的最后3個(gè)月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。不過，適量的運(yùn)動(dòng)有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個(gè)時(shí)候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運(yùn)動(dòng)。

中秋飲食指南——月餅上火，孕媽多吃易“熱氣”

從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅并非多多益善。所以月餅雖然香，可是為了肚子里的小寶寶，孕媽媽們還是別貪吃。

孕媽媽們應(yīng)避免食辛溫燥火、油膩、不易消化的食物。以下三類孕媽絕對(duì)不能碰月餅。

1、患妊娠糖尿病的孕婦，因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。

2、體重上升過多的孕婦，月餅中所含的脂肪、熱量極高，會(huì)給孕婦的體重帶來更大的影響。

3、長期患病的孕婦，因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

中秋國慶雙節(jié)馬上就要到來了，在中秋節(jié)我們家家戶戶會(huì)吃月餅，但是在中秋節(jié)，孕媽們可要注意了，月餅糖分熱量都有點(diǎn)高，吃多了會(huì)讓孕婦上火。不過孕婦可多吃這四類水果哦。

‍中秋飲食指南——天氣逐漸干燥，多吃水果好處多

秋天是收獲果實(shí)的季節(jié)，各種當(dāng)季水果數(shù)不勝數(shù)。我們中秋節(jié)的來歷，也是和分享秋天收獲的果實(shí)有關(guān)，因此中秋節(jié)的團(tuán)圓桌上，水果是必不可少的。

逐漸入秋，天氣也比較干燥，多吃水果可以補(bǔ)充水分。水果營養(yǎng)豐富，當(dāng)季的水果有葡萄、石榴、哈密瓜、香蕉、柚子、橘子、獼猴桃、榴蓮等，孕媽最好吃當(dāng)季的水果，除了新鮮美味，當(dāng)季水果幾乎沒有防腐劑、保鮮劑。但要注意的是，吃水果不能太多，適量就好。天氣炎熱干燥，不要貪涼吃冰凍水果。最后祝所有網(wǎng)友中秋節(jié)快樂！