盡管窗外烈日炎炎，但一過(guò)處暑，室內(nèi)已然清爽了不少。專家提醒，此時(shí)不宜再貪涼了，尤其是夜間，盡量少開(kāi)空調(diào)、少睡竹涼席，臨睡前也盡量不要喝冷飲或涼水。

　　處暑之后別貪涼  開(kāi)空調(diào)睡涼席有講究

　　處暑的意思是說(shuō)夏天的暑熱正式終止了，這個(gè)時(shí)候再貪涼，有可能給身體惹麻煩暑氣正在逐漸消散，夜間的氣溫也在降低，從天氣預(yù)報(bào)來(lái)看，最近這一周的夜晚溫度不再高于25℃，開(kāi)窗入睡已經(jīng)很舒適了，如果再一味貪涼，比如開(kāi)空調(diào)或者睡竹涼席，或許會(huì)讓原有的腰椎病、頸椎病發(fā)作，抑或招來(lái)胃腸不適。

　　初秋吹空調(diào)、睡涼席要有講究，比如體胖多汗的人，可以睡草涼席，晚上仍吹空調(diào)的話，可以開(kāi)成自然風(fēng)或睡眠模式，不要對(duì)著出風(fēng)口吹。

　　從今開(kāi)始斂神氣  早睡午休兼閉目養(yǎng)神

　　處暑之后，就要開(kāi)始“陰精收藏，收斂神氣”了，王主任說(shuō)，在炎熱的夏季里，人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著處暑節(jié)氣的到來(lái)，暑氣消散，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，常會(huì)感覺(jué)倦怠乏力，這便是大家常說(shuō)的“秋乏”。其實(shí)，這正是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，是體內(nèi)取得陰陽(yáng)平衡的生理現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也會(huì)隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，比如晚上早入睡，或者中午補(bǔ)個(gè)不超過(guò)半小時(shí)的午覺(jué)，平日工作繁勞時(shí)，也可以閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓心情平和安靜。

　　防燥最好多喝水  白天溫水晚上忌涼水

　　“處暑后天氣愈發(fā)干燥，且晚上見(jiàn)涼爽，但白天的溫度未必低，這種時(shí)候尤其要注意補(bǔ)水，多吃水果蔬菜�！蓖踔魅翁貏e提醒，白天喝水，推薦以溫涼的白開(kāi)水為宜，但晚上喝的水，要溫?zé)嵋恍�。如果已�?jīng)出現(xiàn)咽喉干痛、口唇干燥甚至干咳的情況，就更不能喝涼水甚至是冰水、冷飲了，如果喜飲涼水冷飲，會(huì)讓口腔與咽喉的黏膜遇冷急劇收縮，很容易加重不適癥狀。